“我左脚刚踏上路缘石，右脚一滑没站稳，整个人就重重摔在了路上。”1月19日，在蓬莱人民医院骨二科的病床上，60岁的乔女士回忆起前一天受伤的惊心一幕。

　　1月18日上午，乔女士在回家途中行至登州东路邮电大厦路口时，本想跨过路边的积雪迈上台阶，不料脚下突然打滑，身体瞬间失去平衡，狠狠摔倒在路面上。她当即感到剧烈疼痛，无法起身。热心路人见状，迅速拨打了120。经医院初步诊断，乔女士为粗隆骨骨折，需住院接受进一步治疗。

　　这样的意外并非孤例。随着雪后气温变化，积雪融化再凝结，城市道路上的“暗冰”成为潜伏的危险，行人滑倒摔伤的风险显著增加。蓬莱人民医院骨二科主治医师孙亮亮指出，冬季雪天路滑，人在摔倒的瞬间往往会下意识用手撑地，这个动作极易导致手腕骨折；而侧摔则容易损伤髋部。对于骨骼相对脆弱的老年人来说，一次看似平常的摔倒，都可能带来严重后果。

　　那么，雪天出行如何最大限度避免伤害？孙亮亮医生给出以下建议：

　　1.穿戴防滑：尽量选择鞋底花纹深、摩擦力大的防滑鞋，避免穿平底鞋、硬塑底鞋或高跟鞋。

　　2.步态姿势：小步慢行，身体可略向前倾，双手不要插在口袋里，以便在失衡时能迅速做出反应。

　　3.路线选择：尽量走已经清扫或铺有防滑措施的路面，主动避开积雪、冰面及反光可疑的区域。

　　4.摔倒瞬间：感觉要摔倒时，应立即弯曲膝盖、放低重心，切忌直接用手腕硬撑地面。可尝试顺势倒下，尽量让肌肉丰厚的部位（如臀部、身体侧面）着地。如果条件允许，可尝试用背部着地并顺势滚动，以缓冲撞击力。

　　5.摔倒之后：保持镇定，先缓慢活动手脚。若感到剧痛、关节变形或无法活动，可能已发生骨折，切勿盲目起身或挪动，应立即拨打120，等待专业救援，以免造成二次伤害。