根据世界卫生组织（WHO）的分类，孕妇可以分三种：10岁～19岁，青少年妊娠；20岁～34岁，适龄妊娠；≥35岁，高龄妊娠（≥42岁，绝对高龄；≥50岁，极高龄）。所以，纯粹地从医学角度来说，最佳生育年龄是20岁～34岁。这并不是说，其他年龄不能生育，只是出现问题的概率会高一点。也不是说，20岁～34岁生育就万无一失，但是肯定更安全一点。

　　20岁之前生育，宝宝和孕妈妈出现问题的概率会明显增高，更容易早产、合并子痫前期、子痫、贫血、软产道裂伤等。因为这个阶段身体还处于发育之中，生殖系统还未成熟。她们的心理也不成熟，缺乏自我保护意识，一旦意外怀孕往往会对心理和生理产生双重折磨。

　　35岁以上怀孕，称为高龄妊娠，孕妈妈和宝宝冒的风险更大一点。首先，年龄是染色体和基因天然的破坏者。高龄会增加宝宝染色体异常、基因相关疾病发生率，还会增加先天性畸形的风险，如心脏畸形、尿道下裂、男胎生殖缺陷、颅缝早闭等。而且，孕妈妈年龄越大，这些风险越高。其次，高龄孕妇容易发生自然流产。丹麦的一项大型研究发现，＜30岁自发性流产的风险为12%；＞35岁为25%；＞45岁风险为90%。其主要原因可能就是染色体异常。而且，高龄产妇也较容易发生早产、死胎或新生儿出生体重过轻。第三，与年轻女性相比，高龄孕妇更容易出现妊娠糖尿病、子痫、妊娠期高血压、前置胎盘、剖宫产等问题。严重的甚至会引起高龄孕产妇死亡。

　　高龄女性备孕，建议做一些必要的孕前检查。重要脏器的功能评估，包括心脏、肝肾等。可以做心电图、心脏彩超、肝胆肾等B超，抽血查肝肾功能、血糖、血脂等。男方也可以查一下。与怀孕直接相关的器官功能，例如子宫、卵巢和乳腺等，可以查阴道彩超、宫颈TCT和HPV、乳腺B超，抽血查性激素六项等。

　　如果有宫外孕病史、子宫内膜异位症，比如巧克力囊肿、比较严重的盆腔炎史等，可以考虑备孕前做一下输卵管的造影，了解输卵管通畅情况。如果既往有多次人流刮宫史、盆腔结核病史，且有月经量明显减少者，建议备孕前，做宫腔镜检查。男性这方面检查，主要是查精液常规。常见的传染病指标，肝炎全套、HIV、梅毒、淋球菌、支原体、衣原体等，这些建议男女都查。

　　日常生活饮食也应该做一些调整。最重要的是，叶酸得吃起来，最好提前3个月就开始补充。

　　●有贫血者，还要补铁剂。

　　●多数人还需要适量补钙。

　　●戒掉不良生活习惯，比如抽烟喝酒、熬夜、久坐不运动等。

　　●保持规律的中等量运动，每周运动4～5天，每天半个小时以上，快走、跑步、游泳、打球、跳舞都合适。

　　●减少食用高热量食物，适当多吃蔬菜和水果，补充优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶和海产品等。喝茶或咖啡都可以，适量就好。

　　没有哪一种食物或者运动有确切的助孕作用。保持良好的运动和饮食习惯，是健康的基石！

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科普供稿人：陈蔚