八月莲蓬正满，荷风送晚凉。初秋微凉之际，烟台市蓬莱人民医院健康科普团一行走进九如城养老中心，为辛勤忙碌的一线养老工作者带来了一场主题为《压力与情绪管理》的别开生面的课程。

　　养老敬老，是中华民族的传统美德。然而在这份崇高使命的背后，是养老工作者日复一日的情感付出、高强度照护以及复杂的沟通压力。这些“看不见的劳动”也在悄然消耗着他们的身心能量。

　　课程在歌曲《Mere Raam》中缓缓展开，闫宗蕊老师引导大家从对外界的关照，逐渐回归自我的觉察与滋养。正如智能手机需要每日充电，人的心力同样需定期蓄能。音乐如暖流，抚平焦虑，带来片刻宁静，也正式开启了这场自我关怀的“充电之旅”。

　　改变，从体验发生。当被问及“你认为几分压力最合适”时，有人笑答：“十分，有压力才有动力。”真相是否如此？闫老师邀请志愿者上台，五位成员环抱象征“十分压力”的她向前行走，举步维艰、行动受阻，现场顿时寂静。事实胜于雄辩：过度的压力不仅限制人的行动，更会对身心造成多层次的系统性影响。而适度的压力，才能转化为活力与挑战自我的力量。

　　日复一日的照护工作中，挫败感和情绪消耗如影随形。闫老师指出：“太多的疾病，其实是情绪打了败仗。”为此，在音乐的预热之后，她带领全场进行“抖动体验”：闭上眼睛、跟随节奏、释放身体，让冻结的情绪得以流动。不过几分钟，许多人已微微出汗、面色红润，笑容不自觉浮现——身心松动了，美好也就发生了。

　　意识到情绪关怀的重要性后，又该如何应对日常压力？课程提出：“一件事至少有三种以上的解决方法。”当学生准备好了，老师自然就会出现。随后，闫老师简要介绍了情绪ABC理论、SAZ心智结构减压、情绪掌管六步法、感知位置平衡法、正念减压等多种实用工具，强调：“问题不是问题，如何看待问题才是问题。”

　　愿每一个人，在每一个当下，都能享有真正的平静与安详。

作者：闫宗蕊